2009年10月29日
ヨガで自分らしく
簡単な ヨガのポーズを 紹介します。
①猫のポーズ
効果・・・・老化・筋肉の硬化や萎縮・神経の安息・背、腰、足の線を美しくひきしめる。背中のこわばりは動作を鈍くさせ、老化を生み出す。
このポーズは、背中を中心にして、全身の筋肉の凝りを取り除く効果がある。
猫はしきりに、あくびをしながら気持ちよさそうな 伸びをしますが あれが猫の
「若返り健康法」なのです。若さや美しさを生み出すためには、
心身がしなやかでなければならない。
Ａ： 上を向いた猫のポーズ 
Ｂ： 下を向いた猫のポーズ
効果・・・・老化・筋肉の硬化や萎縮・神経の安息・背、腰、足の線を美しくひきしめる。背中のこわばりは動作を鈍くさせ、老化を生み出す。
このポーズは、背中を中心にして、全身の筋肉の凝りを取り除く効果がある。
猫はしきりに、あくびをしながら気持ちよさそうな 伸びをしますが あれが猫の
「若返り健康法」なのです。若さや美しさを生み出すためには、
心身がしなやかでなければならない。
Ａ： 上を向いた猫のポーズ 
Ｂ： 下を向いた猫のポーズ 
Ｃ： 胸を付けて あごを付け 前を見 る 猫のポーズ
Ａ・・・・両手、両ひざをついて四つんばいに な る。
息を静かに 吐きながら 背中を反らして上を見る。
Ｂ・・・・背中を丸くしていく、猫になったつもりで 息を吐ききる。
Ｃ・・・・胸を マットに 付ける、息を吐きながら 両腕を伸ばす。
Posted by シーサーマモル at 20:43│Comments(0)
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